「人生うまくいく人の感情リセット術」樺沢紫苑
感情をリセットする方法が、帯にも書かれていました。
- 気分や調子を「数値化」する
- よかったことを「3行」で書く
- 「笑う・泣く」日をつくる
- 「過去の自分」と比較する
人生うまくいく人の感情リセット術 感想②
初めのページに「世の中の悩みの9割が解決出来る」と書かれています。
それはどういうことなんだろう？と疑問に思います。
それは悩みの9割は、ネガティブな感情から発生するモノだからです。
つまりネガティブな感情が、無くなれば世の中の悩みは9割なくなるのです。
著者は、精神科医、作家、映画評論家の樺沢紫苑先生。
目次
はじめに 感情リセット―人生のマイナスを確実に「プラス」に変える法
１章 この１冊で「世の中の悩みの９割」が解決できる！
２章 人生うまくいく人の「一瞬で気分を変える」法
３章 できる人の「一気にやる気を高める」法
４章 人間関係うまくいく人の「嫌いを好きに変える」法
５章 毎日充実している人の「どんな悩みもサッと消す」法
６章 「感情のリセット力」を高める脳の習慣―「人生さらにうまくいく」感情リセット術
引用・気付き 4個
心配事や不安の96％は、実際に起こらない。
p,81より引用
たまに急な不安に、陥ることがあります。
家が火事になったらどうしよう。大きな地震が来たらどうしよう等
考え出したら、キリが無いくらいの不安が浮かびます。
その時は、考えても意味が無いとわかっているのに
気がつくと考えている時があります。
なので対処することがあるなら実施して、全てやったら後は
やるだけやったのだから、心配しない様にしてます。
この引用から分かるように
96％起こらないことを心配しても、自分でストレスを作り出しているようなもの。
これからは、その無駄なことはやめましょう。
それを考えて、大切な時間も無駄にしてます。楽しいことを考えましょう。
マイナスのラベリングをしないことが大切です。
p,116より引用
人間関係で、相性が悪いと勝手に決めつけるのはやめましょう。
というお話です。会社で嫌いな人はいますよね？私はいます(笑)
その嫌いな人とは、完璧な人間なんていないと思い接してます。
その人がミスをして、自分の仕事が増えたとしても
例えば挨拶が、いつも笑顔で元気が良いと一つでも良いところを
見つけて、その人を否定しないようにしています。
それだけで、心が楽になり、良い感情のままでいられます。
勝手に嫌いと決めつけて、勝手にストレスを感じてしまうのは
自分で自分を傷つけています。自分を大切にして他人も大切にしましょう。
人間の印象は、初対面で90％決定し、あとからその印象を
変えるのは非常に難しいという結果が出ています。
p,120より引用
初対面で少しでも、相手の嫌なところが見えてしまったら
それだけで「不快」を感じて遠ざかる様です。
よく「初対面は大事」という言葉を耳にしますが、本当だったんですね。
脳が本能的に決めつけてしまうようです。
人見知りをしてしまう私は、初対面じゃ自分の1割も出せないまま
終わってしまうことがよくあります。
それで90％は判断されてしまうのですね。
もっと頑張らないといけないですね（笑）
そして逆に私も初対面の人には、良いところを探すようにして
勝手に嫌わないようにしたいと思います。
怒りっぽい人、イライラしやすい人は、そうでない人と比べて
心筋梗塞のリスクが、3倍以上も高くなるというデータもあります。
p,182より引用
怒ることはストレスを貯めて、自分を攻撃しているんですね。
この引用から思い返してみると、長生きしている人のイメージは穏やかな人で
怒っている人はポックリというイメージがあります。
このデータからきているのでしょうか。
これが分かれば、怒ることは自殺行為にも思えてきますので
怒らないようにしたいと思います。
その後の本文に「起こりそうなときは、深呼吸をゆっくり3回する」とあります。
怒りそうな時は、深呼吸をして長生きしましょう。
まとめ・感想
「心配事の96％は起きない」というデータ。
このデータを良く調べて、発表してくれてた！と思います。
先の事を心配してクヨクヨするあなた！私もですが（笑）
すぐに止めて、楽しいことだけを考えましょう。
