大好きな、樺沢紫苑先生の本です。
そこまで仕事に、時間を追われてないけど(笑)
読むと色々な気づきがあり
こんな私でも更に、時間が作れそうです。
これも親しい人には教えてあげたい。
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脳のゴールデンタイムを活かして、時間効率4倍
樺沢紫苑先生が良く書かれている、「脳のゴールデンタイム」
朝起きてから、2~3時間は
脳が疲れてなく、整理整頓されたキレイな状態。
この時間を有効使うことで、時間を効率を上げる。
自分の行動を振り返ってみると
6:20 起床
7:00 家を出る
8:00 出社
8:30 始業 メールチェック&返信
9:30 伝票確認&発注
と、朝のゴールデンタイムをこれで使い切ってしまっている。
脳を使って文章を書くことなど
やらなきゃいけない仕事を、終わらせてから
ゆっくり午後にやっていた。
これを少し変えようと思い。
7:00~8:00
車での通勤時間は、大好きなMr.Childrenを聞いたり
録音した、深夜ラジオを聞いていたが
AmazonAudibleで、本を聴く様に変えた。
メモしたい時は、音声でsiriを立ち上げメモをする。
8:00~8:30
会社について、音声メモを修正する。
聞き取りか、私の滑舌が悪くてか、きちんと
記録されてない(笑)
例)改行 → 会場 ニーチェ → 2位
なので、私のメモは「会場」ばかりになっている(笑)
内容を思い出しならが、修正する事で
2回目のアウトプットが出来ている。
そして、メモのまとめで
このブログの記事に書いて、3回目のアウトプットが完成。
親しい人に、気づきを教えて4回目のアウトプット出来る。
あー楽しい(笑)
これ以上にゴールデンタイムを使うなら
早起きして、仕事に来る前の時間にするしか無い。
物の整理は、頭の整理
物の置く場所を決めておく
パソコン内がキレイな人は仕事が出来る
「ビジネスマンが物を探す時間は年間150時間」
整理整頓してないと、恐ろしい損失に繋がりますね。
![](https://usual-things.com/wp-content/uploads/2018/12/gori_9V9A8291_TP_V-300x200.jpg)
パソコンの中。
同僚がやたら長いファイル名、フォルダ名を付けていて
気になって聞くと
「名前を見ただけで中身が分かると言っていた。」
確かに。その同僚は仕事が速かった。
仕事柄、他の人のパソコンを見ることが多くあり
無駄なショートカットが、沢山置いてあったり
デスクトップがエクセルファイルで埋め尽くされてたりする。
凄いですねと、こちらは「嫌味」で言うと
整理する時間が無くてと、自慢げに言われる(笑)
なので無言で「デスクトッポ」(笑)というフォルダを
Dドライブに作り、ショートカットだけデスクトップに置く。
すべてその中に入れる。
今後、ここがデスクトップ代わりです。
笑顔で「ありがとう」と言われる。
寝る前の生活習慣で人生が決まる。
良い睡眠を得ることが大事。それは寝る前の2時間で決まる。
やってはいけないこと
食事、飲酒、激しい運動等
するべきこと
家族とのコミニュケーション、読書、音楽やアロマ
入眠の為のクールダウンの時間ですね。
昔は、寝る間を惜しんでテレビゲームをしてました。
読書にハマってから、読書の方が楽しくなり
21:00から読書をすることが多くなりました。
椅子に座り、メモをしながら読書して
寝室に違う本を持って行き、ベッドに入ってまた読書。
23:00過ぎには寝て6:20に起きてますので
7時間以上の睡眠は確保出来てます。
疲れているときこそ運動せよ
運動すると、「成長ホルモン」が分泌される。
この「成長ホルモン」が凄い。
絶大な疲労回復、免疫力アップ、細胞の修復
新陳代謝促進、アンチエイジング効果が得られる。
そして、睡眠が深くなるので一石二鳥にもなる。
一時間以上の有酸素運動を、週一回でも行うと
人生に必要なもの「健康と幸福感と集中力」が手に入る。
ここまで、書かれたらやるしか無いですね!
私も週一のジョギングをなんとか、5~6年は継続しております。
運動をあまりしてない人が「疲れたー」と
言っているのも、矛盾しているんですね(笑)
週一回、一時間で寿命も伸びる。
ということは、「残り時間」が増えます。
正に、時間を作り出してます。
書かれていることを実行し
作り出せた時間で、読書をして更なる自己成長の時間を作りたいです。
作り出した時間で、仕事するのは間違です。
自己投資に使いましょう。
好きな「読書」で成長出来ると思うと
ワクワクしてきます。
樺沢紫苑先生の本で、行動が変わりました。
有難うございます。